7 exercices pour se mettre au TRX

Hi 🙂

Après vous avoir présenté en détails le TRX sur My Training Diary et vous avoir vanté ses mérites, je passe au concret en partageant avec vous plusieurs exercices.

Tous ces exercices vous permettront de faire travailler successivement vos bras, votre dos, vos cuisses, vos fessiers… tout en gainant la sangle abdominale : c’est clairement le grand point fort du TRX.

On en prend d’ailleurs très vite conscience quand on débute, car les courbatures se font sentir dès le lendemain de l’entraînement. Mais on progresse très vite, rassurez-vous 😉

Voici donc une première série d’exercices pour commencer, mais il en existe une multitude d’autres, que je partagerai au fur et à mesure sur le blog !

Avant de commencer, quelques règles de base à respecter tout au long des exercices :

– veillez à ne pas creuser le dos : la position doit être la même que celle de la planche

– pour éviter les blessures, notamment au dos, gardez vos abdominaux bien contractés

– l’entraînement doit être dynamique : partez sur 3 x 1 minute non-stop (et à fond), avec 30 secondes de récupération entre chaque exercice

– et enfin, si vous avez un doute ou si c’est votre première fois, demandez conseil à un coach sportif qui pourra corriger votre position et vous donner des options