4 exercices pour des fessiers solides

Hi 🙂

Dans ce nouvel épisode de Train And Play, je vous montre 4 exercices de renforcement très efficaces pour cibler les fessiers. Rappelons que les fessiers sont le groupe musculaire le plus puissant du corps et qu’ils contribuent largement à la stabilité de notre bassin, limitant ainsi les blessures aux genoux et aux chevilles.

Pour réaliser ces 4 exercices, vous aurez simplement besoin d’une plyobox (on en trouve de plus en plus dans les salles de fitness) ou d’un banc si vous êtes plutôt branchés entraînement outdoor.

Envie d’aller plus loin? Tenez dans les mains une paire d’haltères ou une Kettlebell pour ajouter de la résistance au mouvement. Mais attention à ne pas brûler les étapes et de prioriser avant la technique.

A vous de jouer !