La Battlerope : l'arme fatale du Conditioning

Hi 🙂

Envie de challenger votre entraînement et de devenir plus fort(e) et plus endurant(e)? Alors ne passez pas à côté de la Battlerope ou « corde ondulatoire ». Cette grande corde mesure entre 10 et 18m et se fixe à un point d’ancrage stable, comme un arbre, un poteau ou à une paire d’haltères lourds si vous êtes en salle. En réalisant toutes sortes d’ondulations, on renforce le haut du corps (et principalement les épaules, le dos et la sangle abdominale) et on fait monter la fréquence cardiaque. Cela en fait un excellent outil de conditioning, qui permettra à tout sportif de développer son endurance musculaire et cardio-vasculaire.

Les exercices sont multiples et peuvent se réaliser en position debout avec les pieds sous les hanches, debout en position de fente, au sol à genoux ou assis… Mais avant d’en arriver là, l’idéal reste de s’entraîner avec les exercices de base qui vous demanderont déjà pas mal d’efforts 😉 Je vous les présente aujourd’hui dans cette nouvelle vidéo #TrainAndPlay.

A vous de jouer 😉