5 exercices pour renforcer ses lombaires

Hi 🙂

Le mal de dos est la maladie du 21ème siècle et pourtant, il suffirait de quelques exercices de renforcement pour l’éviter. Que l’on débute le sport ou que l’on s’entraîne régulièrement, des lombaires solides sont un atout indispensable pour protéger son corps et limiter le risque de blessures.

Retrouvez dans cette vidéo Train And Play 5 exercices clés pour renforcer vos lombaires :

• Cobra
• Elévation du tronc
• Extension de hanche
• Superman
• Gainage du nageur

En voici 5 à réaliser régulièrement en salle ou chez soi: 3 séries de 30/45/60 secondes en fonction de votre niveau. Vous constaterez rapidement des progrès 😉