Le RIP Trainer, l'outil complémentaire au TRX
Hi 🙂
Vous le savez déjà, je suis une grande fan de TRX. Et aujourd’hui, je tiens à vous présenter son petit frère : le RIP Trainer. S’il appartient lui aussi à la famille du Functional Training, il se positionne comme un outil totalement complémentaire du TRX.
Composé d’un bâton d’un mètre et d’une corde de résistance allant de 4kg à plus de 20kg (la corde « par défaut » est de 8kg, et croyez-moi, c’est déjà beaucoup), le RIP Trainer permet un travail tout en résistance. Celle-ci varie en fonction de la distance entre le corps et le point d’attache (plus ou moins de tension dans la corde) et selon le placement des mains (plus ou moins rapprochées) et des pieds (resserrés, écartés, décalés, sur une jambe…).
Si je devais lister les principaux avantages du RIP Trainer…
- Son aspect complet :
Je ne me doutais pas que le RIP Trainer était aussi complet avant de passer la formation. Je le voyais surtout comme un outil réservé aux athlètes, notamment les tennismen, les golfeurs… qui effectuent beaucoup de mouvements en rotation. Mais finalement, il convient à tous les profils puisqu’il permet de travailler autant en force qu’en explosivité, dans le cadre d’un entraînement cardio ou tout simplement comme un moyen efficace de challenger la stabilité et l’équilibre du corps.
- L’accent mis sur la rotation :
Le RIP Trainer est l’accessoire idéal pour travailler les mouvements de rotation, souvent laissés de côté dans les programmes d’entraînement. Le simple fait de tenir le RIP Trainer à deux mains face à soi oblige le corps à résister à la rotation (on parle dans ce cas d’anti-rotation) et engage ainsi tous les muscles stabilisateurs, dont les obliques.
- La possibilité de s’entraîner en unilatéralité :
Lorsque l’on tient le RIP Trainer, la main la plus proche de la corde constitue la main de base (elle ne fait que tenir le bâton) alors que la seconde main est celle qui fournit la force et dirige le mouvement. Ainsi, on peut différencier le côté gauche du côté droit pour constater et combler un potentiel manque de force ou de mobilité.
- La richesse des mouvements :
Les mouvements de base du RIP Trainer restent principalement le tirage (« pull »), la poussée (« push ») et la rotation (« rotate »). Mais une fois que l’on maîtrise cette base, on peut complexifier le mouvement en y ajoutant des fentes, des squats, des jumps ou des déplacements latéraux, ou en changeant le tempo du mouvement (travailler en excentrique par exemple). Certains exercices de frappe (« striking ») comme le RIP Punch ou le Hockey Slat Shot sont vraiment ludiques et défoulent comme jamais !
- Son côté pratique :
Le RIP Trainer se dévisse et se glisse facilement dans un sac de sport. Et tout comme le TRX, on peut le fixer un peu partout : à un poteau, une barrière, une cage de football,… Un point non négligeable pour tous les Personal Trainers qui, comme moi, se déplacent avec leur matériel toute la journée 😉
Et pour vous donner un meilleur aperçu, voici une vidéo démo 😉
Si vous voulez vous procurer le RIP Trainer, il est en vente sur la boutique en ligne de Planet Fitness : https://www.planet-fitness.com/fr/trx/1676-trx-rip-trainer-dvd-guide-attache-porte.html
Et je vous recommande vivement de passer la formation qui, selon moi, est indispensable pour comprendre l’utilisation du RIP Trainer et maîtriser les mouvements clés : https://www.planet-fitness.com/fr/trx/2651-rip-trainer-groupe-grtc.html
C.
