CONSEILS NUTRITION AVANT, PENDANT ET APRES UN RUN

Hi 🙂

Tout sportif le sait pertinemment : l’alimentation est notre carburant. C’est elle qui nous fournit l’énergie au quotidien, qui nous permet de s’entraîner efficacement mais aussi de mieux récupérer. On connaît tous les grands principes clés de la nutrition mais dès que l’on va au-delà et que l’on s’intéresse à la nutrition appliquée au sportif, on découvre toute l’ampleur et toute la complexité du sujet. Je me suis alors rapprochée de Marie-Caroline Savelieff, diététicienne nutritionniste spécialiste du sport et membre de la team Running Smart, sur le sujet de l’alimentation du runner. Que manger et boire en fonction de l’effort ? Devons-nous manger de la même façon après une séance de fractionné qu’après une sortie longue ? Faut-il s’alimenter pendant un entraînement ? Et si oui, comment ? J’ai compilé toutes ses réponses pour les décliner en trois infographies, que j’ai le plaisir de partager avec vous aujourd’hui. Des contenus qui vous seront forcément utiles, peu importe votre niveau et vos objectifs. A garder précieusement dans un coin 😉

Un grand merci à Clémence Barbier pour la réalisation de ces infographies