S’entraîner avec un Medecine Ball

Hi 🙂

Le Medecine Ball est un équipement très connu en Training : on en voit très régulièrement en salle ou dans les magasins de sport type Décathlon. Initialement utilisés en rééducation, ils permettent de renforcer tout le corps et de gagner en force et résistance.

Pour vous permettre de les intégrer à vos séances (et de pimenter un peu votre pratique), voici une série d’exercices très simples à effectuer avec le Medecine Ball pour travailler le haut, le milieu et le bas du corps.

Vous pouvez ajuster la difficulté selon le poids de votre Medecine Ball mais l’idéal est de choisir un Medecine Ball suffisamment lourd pour sentir l’effort durant les exercices, tout en pouvant effectuer un minimum de répétitions.

Pensez à bien gainer tout votre corps et à expirer sur l’effort pour travailler efficacement.

A vous de jouer maintenant 😉