Après tout, qu’est-ce qu’une bonne saison de foot ? Dès la prépa plus ou moins appliquée, avec les séances d’entraînement, la gestion de la charge et l’analyse des matchs, réussir sa saison de foot amateur demande une approche claire. Le ballon rond doit aussi rester une passion, autant qu’une inspiration, quels que soient son âge et son niveau.
Retrouvez nos conseils pour vous préparer, vous fixer des objectifs légitimes et surtout, les atteindre !
Suivre la Ligue 1 avec Flashscore
C’est certainement trop tard : vous n’atteindrez peut-être jamais le niveau pro ! Vous pouvez tout de même continuer à vous inspirer et surtout, suivre le championnat de France, les résultats de Ligue 1, et votre équipe favorite par passion, celle qui vous a directement poussé à chausser les crampons la première fois.
Fort de son partenariat récent avec la chaîne Ligue 1+, Flashscore est toujours la référence mondiale et française pour suivre les résultats de football et toutes les informations autour de la Ligue 1. Rien n’est laissé de côté et de la partie résultats ou statistiques aux actualités autour des clubs du championnat, Flashscore est l’option la plus évidente au moment de suivre la L1. Une bonne saison de foot, c’est aussi une saison réussie pour son club ou un spectacle de tous les instants pour les suiveurs.
La préparation physique au coeur de tout, qu’importe le niveau
Il ne faut jamais sous-estimer l’importance de la préparation physique. C’est pourtant bien trop souvent le cas quand on évolue en district ou en loisir.
Pourtant, le cardio et le renforcement musculaire changent tout, même à bas niveau. Une bonne endurance cardiovasculaire permet de tenir la cadence jusqu’à la 90e minute sans s’effondrer physiquement, alors qu’une fatigue mal gérée est l’une des principales causes de blessures tout au long de la saison. Nul besoin de lever des montagnes ou de faire des séances de piste dignes de celles d’un athlète mais le respect de quelques fondamentaux, ainsi qu’une vraie volonté de bien faire et de façon fréquente, peuvent changer la donne. Le gainage et son travail offrent une différence évidente au niveau des zones à risque lorsque l’on joue au foot. On pense aux ischios, aux adducteurs ou aux chevilles. En ce qui concerne l’endurance, la moindre expérience sur un terrain suffit à rappeler qu’une préparation suffisante change le plaisir, nous fait gagner en lucidité et permet de faire la différence plus facilement face aux autres.
Que l’on joue au plus haut niveau ou simplement entre amis le dimanche matin, investir quelques minutes plusieurs fois par semaine dans le cardio et le renforcement musculaire n’est pas un détail réservé aux professionnels. C’est ce qui permet de jouer plus longtemps, avec plus de plaisir et de maîtrise mais surtout, avec beaucoup moins de risques.
Continuer de progresser sur les fondamentaux
Et si l’on chassait les idées reçues pour continuer à progresser, même en vieillissant ou en voyant le niveau global de son équipe baisser, lui aussi, année après année ? Bien entendu, difficile d’aller plus vite ou de gagner en puissance lorsque les années passent.
Plutôt que de se morfondre sur le sujet, ne faudrait-il pas prendre le problème à l’envers ? Pourquoi ne pas travailler les choses qui réclament une condition physique moindre ? La technique, les fondamentaux, notamment sur le toucher et les passes, peuvent entrer dans cette logique. La vision du jeu peut elle aussi être travaillée par des exercices simples. Tant de solutions et d’axes de travail évidents pour faire évoluer son jeu et se sentir progresser, y compris à un âge avancé.
Maintenir une hygiène de vie décente
Elle fait partie du folklore pour certains mais non, la longue soirée alcoolisée de la veille de match n’est pas bénéfique pour l’activité. Plus que tout, elle rend le corps bien plus propice aux blessures. Le sport doit rester un plaisir et personne ne vous demande un régime de moine ou un programme diététique équivalent à celui d’un athlète olympique mais des bases saines feront toujours une différence positive. Faites preuve de décence, maintenez une hygiène de vie convenable et votre saison n’en sera que plus belle.
Se fixer des objectifs
L’absence de haut niveau ou des résultats en dents de scie de la part de l’équipe ne doivent pas vous empêcher de vous fixer des objectifs et de travailler pour les atteindre. Que ce soit en termes de statistiques pour un objectif individuel et un collectif, ou qu’il s’agisse d’une simple notion de plaisir sur une période donnée, se fixer des objectifs permet de conserver une motivation. Lorsque ceux-ci sont réalisés, ils sont généralement le fruit d’un travail ou d’une abnégation remarquable.
