L'anti-rotation, un incontournable du gainage

Hi 🙂

Dans ce nouvel épisode de #TrainAndPlay, j’aborde un concept incontournable de l’entraînement sportif : l’anti-rotation. Elle consiste à maintenir un corps gainé, stable et parfaitement aligné alors qu’il résiste à une force extérieure qui provoque une rotation. C’est une arme imparable pour renforcer votre sangle abdominale, et notamment vos obliques.

Voici 4 exercices (parmi beaucoup d’autres) qui intègrent ce principe d’anti-rotation.

A vous de jouer !